“如何将力量和速度融合成一股，一般有力量不一定有速度，有速度，也不一定有力量，而且你这解释有些含糊，跟我的感觉的是，有种只可意会不可言传的感觉。”宋伟如实道。“所以，这才是我接下来的两天，要教你们的东西，要不然，我为什么要待两天？”林凡道。“哈哈哈…”这话倒是把大家给逗乐了。林凡接着道：“好了，现在我来告诉你们，核心力量和速度的融合基础就是，单手俯卧撑！”“单手俯卧撑，就是把全身的力量集中到一只手上，不但要保持身体的平衡，还得有力气，有耐力，而这股力气和耐力融合到一起，就是所谓的持续爆发力，持续爆发力产生之后，我们就成功了一半。”林凡解释道。“那另一半是什么？”众人追问道。“另外一半，就是速度！”林凡顿了顿，道：“速度，其实就是身体克服地球上的阻力，因为我们武者基本上都生存在地球上，难免会受到空气的阻力，如果没有空气，我们挥拳的速度会更快。”“这个谁不知道，但关键是怎么克服？难道打架的时候，还把敌人带入一个真空环境里再打吗？”宋伟又道。“问得好…”林凡应了一声，随即道：“但为何我们不能反思维思考呢？想要克服空气的阻力，我们可以通过在更大的阻力中训练，然后遇到比训练中更小的阻力，速度不就快了？”“哦。”众人显然明白了过来。“好了，今天训练的项目就是，一个小时的单手俯卧撑，一小时的水下挥拳，全部都有，单手俯卧撑五百个，开始！”林凡下令道。“五百个，天啊！”众人大惊。“嫌少啊，那六百！”“不是啊，太多了…”“这样啊，那八百吧。”林凡又道。“特么的，都别说了，等会就一千了。”玄天忍不住骂道。“好，那就一千。”林凡咧嘴笑道。众人立刻闭嘴，开始做了起来。......时间一晃来到了第二天下午三点，这两天的特训，让战神宫和特战队员感觉到了林凡这方法的好处。他们单手爆发力显然比以前强大了不少，而且出手速度也突破了之前的极限，达到了另外一个高度。“虽然只是短短的两天特选，但对你们来说，已经是得到了很大的提升，以后你们还要将这两个训练继续坚持下去，融合得越完美，核心力量爆发得越彻底。”站在一台大型测力器，林凡顿了顿，道：“行了，多的不说，看看你的成果如何吧。”“谁第一个上来测试？”林凡故意看向了宋伟，这家伙之前最不服他。宋伟直接报告出列，然后走向了测力器，他也想验证一下，林凡这种方法到底只是错觉，还是真的有所变化。“记住要将核心力量和速度融合，这一点可以说是只可意会不可言传，每一个人的感悟都不一样，感悟得深一些，发挥出来的威力就会大一些，当然，这些都可以通过后期慢慢培养，只要功夫深，没有不成功的。”林凡提醒道。宋伟点了点头，走到了测力器跟前。
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